Diet GM

Kali ini aku akan bercerita tentang diet yang pernah aku jalani pada bulan Maret dan April 2016 yaitu Diet General Motor atau dikenal dengan Diet GM. Artikel tentang Diet GM ini aku temukan ketika googling dan ada juga yang sharing artikel ini di facebook. Salah satu alasan mengapa aku tertarik melakukan diet ini adalah karena dari menu dietnya kita tidak dibuat lapar he...he boleh makan sekenyang-kenyangnya dengan menu diet harian tersebut.

Menurut arikel yang kutemukan di internet, Diet GM dirancang untuk menurunkan berat badan sekitar 5-8 Kg dalam satu minggu. Diet GM juga bersifat detoksifikasi serta memperbaiki pola makan serta emosi. Diet GM merupakan program diet selama 7 hari penuh dengan menu jenis makanan yang berbeda setiap harinya. Selama masa diet harus minum air putih minimal 10 gelas setiap hari dan tidak minum alkohol selama program diet berlangsung. Berikut ini adalah pola diet yang harus dijalankan selama satu minggu.

• Hari Pertama: Buah-buahan, kecuali pisang. Di hari pertama ini hanya dibolehkan makan buah-buahan. Buah apa saja kecuali pisang. Boleh makan hingga kenyang. Sangat disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah melon dan semangka.
• Hari Kedua: Sayur-sayuran. Hari kedua hanya dibolehkan makan sayur-sayuran. Apa saja baik mentah maupun matang. Bisa dimasak tumis, sup ataupun rebus. Tidak ada batasan jumlah ataupun tipe sayuran dan boleh makan hingga kenyang.
• Hari Ketiga: Sayur dan Buah. Di hari ketiga bisa mencampur menu sayuran dan buah-buahan. Tidak ada batasan jumlah dan boleh sebanyak yang diinginkan. Tetapi tetap tidak boleh mengonsumsi buah pisang.
• Hari Keempat: Pisang dan Susu. Di hari keempat konsumsi pisang sejumlah 8 buah pisang serta 3 gelas susu. Tidak mengonsumsi jenis makanan lain.
• Hari Kelima: Daging dan Tomat. 500 gr daging sapi dan 6 buah tomat menjadi menu utama di hari kelima. Hamburger dibolehkan. Tingkatkan konsumsi air putih untuk membersihkan sistem pencernaan. Daging sapi bisa diganti dengan daging ayam tanpa kulit atau tempe bagi yang vegetarian.
• Hari Keenam: Daging dan Sayuran. Di hari keenam boleh memakan kombinasi sayuran dan daging dalam jumlah yang tidak dibatasi.
• Hari Ketujuh: Beras Merah, Jus buah, dan Sayuran. Di hari terakhir diet mulai kembali ke pola makan yang biasa dengan menu beras merah, jus buah serta sayuran.

Setelah aku menjalani diet ini 2x yaitu 7 hari di bulan Maret 2016 dan 7 hari di bulan April 2016 … hasilnya bagaimana ? ternyata berat badanku tidak turun banyak, paling sekitar 1 kg saja, namun aku merasa tubuh lebih fit, mungkin karena diet ini berfungsi juga sebagai detoksifikasi.

Pada bulan April 2016, setelah melakukan diet ini, aku melakukan test laboratorium untuk parameter kolesterol dan baru kali ini hasil pemeriksaan darah untuk parameter HDL tinggi sekali 71 mg/dl, biasanya dalam range 40 - 60 mg/dl. Hasil darah terkait parameter kolesterol lainnyapun cenderung membaik dibandingkan dengan data test darah sebelumnya, dimana  untuk parameter tersebut sering berada di luar batas normal he…he. Apakah ini karena diet GM tersebut, entahlah … walaupun berat badan belum turun2 juga, perubahan yang aku rasakan, sepertinya lemak tubuh (gelambir) yang ada di punggung dan perut rada berkurang nih :)

 
Berikut sharing hasil test darah tgl 6 April 2016:

• Total Kolesterol : 234 mg/dl (batasan < 200 mg/dl)
• HDL : 71 mg/dl (batasan 40 - 60 mg/dl)
• LDL : 137 mg/dl (batasan < 150 mg/dl)
• Trigeliserida : 129 mg/dl (batasan 50 - 150 mg/dl)
• LDL/HDL : 1.93 (batasan < 2.5)
• Total Kolesterol/HDL : 3.30 (batasan < 4.5)
• Trigeliserida/HDL : 1.82 (batasan < 5)

Rumus total Kolesterol = LDL + HDL + 1/5 Trigeliserida, jadi berdasarkan rumus ini walaupun LDL dan Trigeliserida masih dalam range normal, tapi karena HDL nya tinggi, total kolesterolnya jadi tinggi juga. Apakah berbahaya kalau HDL di atas range normal seperti yang kualami ? googling dulu ah … nanti kalau sudah dapat artikelnya akan dishare di blog ini.

Karena aku merasakan hal yang positif bagi tubuhku dengan diet GM ini, rencananya akan aku jalani secara rutin setiap bulan selama 7 hari. Semoga memberi manfaat bagi kesehatanku ... jiwa dan raga. Aamiin Ya Allah.

Salam Ina